- Dr. Michael Roizen susține că şi-a redus vârsta biologică cu 21 de ani, ajungând la o vârstă biologică de 57 ani de la 78 de ani.
- Printre recomandările lui Roizen pentru menținerea sănătății se află activitatea fizică zilnică.
- Roizen susține beneficiile suplimentării cu multivitamine și importanța vaccinului antigripal.
Dr. Michael Roizen, expert în longevitate și director de wellness la Cleveland Clinic, afirmă că a reușit să-și reducă vârsta biologică cu 20 de ani. La 78 de ani, vârsta sa biologică este estimată la 57,6 ani, datorită unei rutine bine organizate, care include exerciții fizice și alte obiceiuri sănătoase, conform Business Insider.
Pe lângă plimbările zilnice și exercițiile săptămânale, Dr. Roizen recomandă șase activități simple pentru menținerea sănătății. El încurajează mersul pe jos și sugerează parcarea mașinii la o distanță mai mare față de locul de muncă. În acest sens, își lasă mașina la 1,5km de clinică pentru a-și atinge obiectivul de 10.000 de pași pe zi.
Alimentația este crucială, iar Dr. Roizen recomandă consumul a trei alimente cunoscute pentru reducerea riscului bolilor cardiovasculare. Păstrarea legăturilor sociale este, de asemenea, importantă, susținând că activitățile împreună cu alții sunt mai benefice.
Jocurile care sporesc viteza de procesare a creierului sunt un alt factor esențial, iar Dr. Roizen recomandă practicarea lor două ore pe săptămână pentru a preveni demența.
În plus, el susține beneficiile multivitaminelor în prevenirea cancerului, afecțiunilor cardiovasculare și demenței, deși studiile sunt mixte. Totodată, subliniază importanța vaccinului antigripal, care întărește sistemul imunitar și poate contribui la o îmbătrânire sănătoasă prin reducerea inflamațiilor cerebrale.
