• 15 minute exerciții fizice pe zi prelungesc semnificativ durata de viață.
  • Somnul insuficient duce la boli cardiovasculare și chiar mortalitate prematură.
  • Alimentația bazată pe legume, fructe și cereale integrale este benefică pentru longevitate.

8 obiceiuri de viață sănătoasă pot prelungi viața cu până la 24 de ani, scrie CNN. Dacă le începi la 40 de ani, poți trăi cu 24 de ani mai mult. De la 50 de ani poți câștiga până la 21 de ani, iar de la 60 de ani aproape 18 ani. Există un interval de 20 de ani în care aceste schimbări pot fi făcute treptat sau toaate o dată, pentru a obține beneficiile maxime. Studiul a analizat datele veteranilor americani și a identificat cele 8 obiceiuri care cresc speranța de viață.

Care sunt cele 8 obiceiuri

Primele pe listă sunt exercițiile fizice. 15 minute de mișcare pe zi sunt un minimum pe care oricine îl poate face.

Riscul de deces scade cu 38% și pentru cei care nu consumă droguri.

Recomandări

CUM SE PREGĂTEȘTE ITALIA DE G7?
COLDPLAY CÂNTĂ LA BUCUREȘTI
ISRAEL LUPTĂ PE DOUĂ FRONTURI
CINE ȚI-A LUAT SECTORUL?
TAYLOR SWIFT PROVOACĂ CUTREMUR
LA CE FACULTATE MERGI?

Cei care nu fumează au redus riscul de deces cu 29%, a constatat studiul.

Gestionarea stresului a fost următorul obicei, reducând moartea timpurie cu 22%. Stresul este răspândit în SUA în prezent, cu consecințe devastatoare pentru sănătate, spun experții.

O dietă bazată pe plante ar crește șansele de a trăi o viață mai lungă cu 21%. Un plan alimentar sănătos bazat pe plante, cum ar fi dieta mediteraneană, plină de cereale integrale și legume cu frunze verzi este esențială.

Iar ultimele două obiceiuri sunt asigurarea unui somn bun de 7-9 ore și menținerea relațiilor sociale pozitive.

Citește și: