• Un studiu realizat la nivel mondial arată că adulții se confruntă cu un somn deficitar
  • 30% din 68.000 adulți nu reușesc să obțină cele 7-9 ore de somn recomandate pe noapte
  • Somnul insuficient crește riscul de mortalitate, boli de inimă și obezitate
  • Un antrenament sportiv făcut în prima parte a zilei te poate salva în lupta cu insomnia

Tu câte ore dormi noaptea? Studiile National Sleep Foundation spun că adulții ar trebui să se odihnească cel puțin 7 ore. Raportul arată însă că somnul deficitar este o problemă comună, la nivel global.
Cercetătorii au analizat somnul a 68.000 de adulți și au constatat că o treime dintre aceștia nu reușesc să atingă nici măcar cele șapte ore recomandate în fiecare noapte. Psihologii trag un semnal de alarmă. Lipsa unui somn calitativ crește nivelul de stres și de anxietate. În cazuri extreme poate duce chiar la insomnie croniză, halucinații sau paranoia.

Cum combatem insomnia?

„Sportul, nutriția și somnul sunt esențiale pentru o viață sănătoasă” spune Florin Neby, instructor de fitness. Ai grijă însă, când programezi ora de sport. Antrenamentele sportive practicate în prima jumătate a zilei te ajută să ai un somn profund și odihnitor. La polul opus, antrenamentele făcute seara, la o intensitate medie spre mare, s-ar putea să influențeze calitatea somnului, spun specialiștii.

Citește și

Recomandări

ISRAELUL A ATACAT IRANUL
CINE ÎNCEARCĂ SĂ-L ASASINEZE PE ZELENSKI?
UNDE MERGI AZI?
TEHERAN: IRAN NU PLĂNUIEȘTE UN RĂSPUNS
INS: PIAȚA REZIDENȚIALĂ SCADE
TAYLOR SWIFT CÂNTĂ DESPRE GÂNDURILE SUICIDARE