Cine se trezește de dimineață slăbește mai repede. Studiile arată că cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena și a avea și rezultate este dimineața. De-a lungul timpului, acest moment optim al activității fizice, a fost nu doar extrem de discutat ci și controversat. Acum se pare că începutul zilei pare a […]
Strecurarea unui antrenament la prima oră poate fi cel mai bun mod de a pierde în greutate. Șoarecii care au făcut exerciții fizice în faza activă timpurie – care corespunde dimineții pentru oameni – au avut cel mai activ metabolism. Un grup de șoareci a alergat pe o bandă de alergare dimineața devreme, în timp […]
Un nou studiu a descoperit că există un alt lucru pe care îl puteți face pentru a vă spori concentrarea la locul de muncă – și totul se reduce la a fi mai activ. Această metodă de antrenament de 21 de minute ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să ieșiți din criza de […]
Factorul neurotrofic derivat din creier promovează creșterea și supraviețuirea celulelor neuronale din creier. Cea mai bună performanță în ceea ce privește producția de BDNF a fost obținută în cazul ciclismului scurt și intensiv. Trombocitele stochează o cantitate mare de BDNF, ceea ce ar putea explica vârful care coincide cu ciclismul intens. Șase minute de exerciții […]
300 de grame de sarmale și 100 de grame de cozonac conțin până la 1.100 de calorii. Dacă iei în calcul și alte alimente ca pâinea, smântâna și vinul, deja depășești necesarul caloric zilnic. Antrenor de fitness: Aș recomanda exerciții cu greutăți mai mici și cardio. De Crăciun ți-ai făcut poftele. Te-ai bucurat de mâncare […]
Un corp fit construit cu multă muncă și mult efort își poate pierde din toniefere dacă facem pauză de la sport. Experții afirmă că avem nevoie de șase serii de antrenamente de tip interval pentru a obține un corp fit. Tonifierea și corpul fit se obține prin depășirea efortului fizic obișnuit. Un corp fit se […]
Exercițiile fizice constante au fost asociate cu un risc redus de a dezvolta o formă severă de COVID-19, potrivit unui studiu recent Cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână au dus la o incidență semnificativ mai mică de spitalizare din cauza COVID-19 La studiu, au luat parte aproape 50.000 de persoane Studiul, […]
Potrivit unui studiu, chiar și 11 minute de mișcare pe zi sunt benefice Studiul a fost realizat de Școala Norvegiană de Medicină Sportivă Dacă vrei să faci mișcare, dar te impiedici deseori de comoditate, am o veste pentru tine. O viață mai lungă și mai sănătoasă necesită mai puțin efort decât ți-ai imagina. Un studiu […]
Exerciţiile lente de pilates te pot ajuta să îţi creşti mobilitatea, forţa şi nivelul de energie. Doar 10 minute de pilates pe scaun sunt suficiente ca să îţi activezi şi stabilizezi întregul corp. Pilatesul nu are vârstă, de la copii până la seniori, acest sport poate fi practicat de oricine. Cauţi o modalitate sigură şi […]
